Bí ẩn sữa tươi tăng chiều cao cho bé – liệu có thần kỳ như lời đồn?

14/05/2025 09:30

Trong hành trình nuôi con cao lớn, khỏe mạnh, có lẽ không có bà mẹ nào lại không từng ít nhất một lần phân vân: "Liệu sữa tươi có giúp con mình cao hơn không?" Giữa vô vàn lựa chọn sữa trên thị trường, từ sữa công thức, sữa hạt, sữa tăng chiều cao chuyên biệt… thì sữa tươi – loại thức uống tưởng như “quen mặt nhưng ít người hiểu rõ” – vẫn đang giữ một vị trí khá đặc biệt trong tủ lạnh của nhiều gia đình.
Vậy thực hư sữa tươi tăng chiều cao cho bé như thế nào? Có nên cho trẻ uống mỗi ngày không? Cùng Pitelac khám phá tất tần tật trong bài viết dưới đây – nơi hội tụ thông tin chuyên sâu, lời khuyên từ chuyên gia và cả những bí kíp “xịn xò” mẹ không nên bỏ lỡ.

Sữa tươi có gì đặc biệt giúp bé cao vút?

Không phải ngẫu nhiên mà sữa tươi được các chuyên gia dinh dưỡng “chấm điểm cao” trong nhóm thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Sữa tươi – đặc biệt là sữa bò tiệt trùng – là một nguồn cung cấp dồi dào:

• Canxi: Đây là khoáng chất quan trọng nhất để hình thành và phát triển xương. Một ly sữa 180ml có thể chứa khoảng 250 – 300mg canxi – đáp ứng tới 30% nhu cầu mỗi ngày của trẻ.
• Vitamin D: Giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. Sữa tươi tăng cường vitamin D hiện nay cũng khá phổ biến.
• Phốt pho: Cùng với canxi, phốt pho giúp tạo cấu trúc bền vững cho hệ xương.
• Protein: Giúp tái tạo tế bào, phát triển cơ bắp và hỗ trợ tăng trưởng toàn diện.
• Các khoáng chất khác: Như kẽm, magie, kali, i-ốt… tuy chỉ chiếm lượng nhỏ nhưng đóng vai trò xúc tác trong các hoạt động trao đổi chất và phát triển thể chất của bé.

Nói cách khác, sữa tươi không chỉ là một ly sữa – đó là “combo dinh dưỡng” hỗ trợ chiều cao lẫn sức đề kháng toàn diện.

Góc nhìn khoa học: Sữa tươi có thực sự giúp bé cao hơn?

Đã có nhiều nghiên cứu quốc tế khẳng định mối liên hệ giữa việc uống sữa và chiều cao của trẻ. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, nhóm trẻ được bổ sung đầy đủ sữa mỗi ngày có chiều cao trung bình vượt trội hơn so với nhóm không uống.
Lý do là vì sữa không chỉ cung cấp canxi và vitamin D, mà còn kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng – yếu tố then chốt giúp trẻ “vươn tầm vóc”.
So với sữa công thức, sữa tươi chứa hàm lượng protein nguyên chất tự nhiên, không qua xử lý phức tạp, từ đó giúp trẻ hấp thu nhanh và dễ dàng hơn.

Nên chọn loại sữa tươi nào phù hợp với độ tuổi của bé?

Sữa tươi cũng có “dăm ba loại”, mỗi loại phù hợp với từng độ tuổi và nhu cầu khác nhau:
Từ 1–3 tuổi: Ở độ tuổi này, hệ tiêu hóa của bé còn non nớt, mẹ nên chọn sữa tươi tiệt trùng nguyên kem (nếu bé không bị thừa cân). Ngược lại, nếu bé có nguy cơ béo phì, có thể cân nhắc sữa tách béo nhẹ.
Lưu ý: Chỉ sử dụng sữa tiệt trùng, tuyệt đối không dùng sữa tươi chưa qua xử lý tiệt trùng vì dễ gây rối loạn tiêu hóa, nhiễm khuẩn.
Từ 4–6 tuổi: Đây là giai đoạn vàng để tăng tốc chiều cao. Ngoài sữa tươi nguyên kem, mẹ nên ưu tiên những dòng sữa có bổ sung canxi, vitamin D, DHA hoặc kẽm. Sữa tươi lúc này có thể kết hợp cùng các bữa ăn phụ hoặc sau khi vận động để hấp thụ tốt nhất.

Uống sữa tươi thế nào để bé “cao mà không béo”?

Câu trả lời nằm ở: liều lượng – thời điểm – kết hợp.
Liều lượng hợp lý: Theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc gia, trẻ từ 1–6 tuổi nên uống từ 400–600ml sữa/ngày, tùy vào khẩu phần ăn và chiều cao cân nặng hiện tại.

Thời điểm “vàng”:

• Buổi sáng sau khi ngủ dậy: cung cấp năng lượng và kích hoạt chuyển hóa sớm.
• Buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng: giúp hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất trong giấc ngủ sâu.

Kết hợp hợp lý:

• Sữa tươi nên đi kèm bữa ăn giàu protein, rau củ và trái cây.
• Trẻ nên được vận động ngoài trời ít nhất 30 phút/ngày, tiếp xúc ánh nắng sớm để tổng hợp vitamin D tự nhiên.

Những điều mẹ cần “khắc cốt ghi tâm” khi dùng sữa tươi cho bé

• Chọn thương hiệu uy tín: Ưu tiên sữa từ nguồn bò nuôi đạt chuẩn, quy trình tiệt trùng khép kín, cam kết không hormone tăng trưởng.
• Kiểm tra hạn sử dụng kỹ càng. Không để sữa quá 2 giờ ở nhiệt độ thường sau khi mở nắp.
• Không hâm sữa bằng lò vi sóng: Việc này có thể làm biến đổi cấu trúc dinh dưỡng, nhất là vitamin và protein.

Chuyên gia nói gì về việc dùng sữa tươi tăng chiều cao cho trẻ?

PGS.TS.BS Lê Bạch Mai – Nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia chia sẻ:
 "Sữa tươi tiệt trùng là một trong những thực phẩm hỗ trợ chiều cao tốt nếu được sử dụng đúng cách, đúng lượng và kết hợp chế độ vận động, sinh hoạt hợp lý."

Chuyên gia dinh dưỡng Phạm Ngọc Thanh (Viện Dinh Dưỡng TP.HCM) nhận định:
 "Sữa tươi không phải là phép màu, nhưng là mảnh ghép quan trọng trong quá trình tăng trưởng. Đừng kỳ vọng ‘cao vút trời’ chỉ bằng một ly sữa mỗi ngày, mà hãy để sữa đồng hành cùng chế độ ăn đủ chất và giấc ngủ chất lượng."

Không cần chạy theo những sản phẩm đắt đỏ hay quảng cáo “siêu tăng chiều cao” nào đó, mẹ hoàn toàn có thể giúp con mình phát triển chiều cao tối ưu chỉ với một ly sữa tươi mỗi ngày, miễn là dùng đúng cách, đúng lúc và đúng nhu cầu.

Sữa tươi – tưởng quen mà lắm điều hay ho, ngoài sử dụng sữa tươi thì mẹ cũng có thể cho bé sử dụng sữa pha sẵn tăng chiều cao. Vậy thì còn chần chừ gì nữa, mẹ hãy bắt đầu hành trình “đưa bé chạm mây” ngay từ hôm nay với một chế độ dinh dưỡng cân bằng, có sự góp mặt của sữa tươi – “bạn thân của chiều cao”.